ভয়ানক বিপদ এড়াতে চান, ভুলেও খালি পেটে এই কাজগুলো করবেন না

কখনও খেয়াল করে দেখবেন অনেকক্ষণ কিছু না খাওয়ার পর বা বিশেষ করে খিদে যারা চেপে থাকেন তারা বেশি ঘুমায়, ক্লান্ত থাকে এবং বার বার করে হাই তুলতে থাকে। যেকোনো ছোটো শিশুদের ক্ষেত্রেও এই একই জিনিষ লক্ষ্য করবেন। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের তিন ঘন্টা অন্তর খাওয়া উচিত। আপনারা কি জানেন এমন অনেক কাজ আছে বা অনেক এমন অনেক খাবার আছে যা খালি পেটে বা প্রচন্ড খিদের সময় খাওয়া কখনই উচিত নয়। তাহলে একবার দেখে নিই সেইগুলি কি কি?

ব্যথা কমানোর ওষুধ খাবেন না

অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল বা যেকোনো অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ খালি পেটে খাবেন না। এরফলে ওষুধের কার্যক্ষমতা কমে যাবে। এছাড়াও নানা সমস্যা, যেমন- গ্যাসট্রিক ব্লিডিং হতে পারে, খিদে পাওয়া কমে যাবে, বমি হতে পারে। আর যদি ব্যথার ওষুধ দুধের সাথে খান তাহলে বেশি করে জল খান। খেয়াল রাখবেন দুধ যেন ঠান্ডা হয়।

চা-কফি খাবেন না

খালি পেটে চা-কফি খাবেন না। ব্রেকফাস্টের পর চা-কফি খেলেও খালি পেটে খাবেন না। কারণ এর থেকে বুক জ্বালা, অম্বল, অ্যাসিডিটি হয়ে যেতে পারে। এছাড়া শরীরে সেরোটোনিনের কমতি হতে পারে। যতটা সম্ভব দুধ চা এড়িয়ে চলুন। সারাদিনে যখন-তখন কালো কফিও পান করবেন না।

মদ খাবেন না

কিছু খাবার না খেয়ে মদ্য পান করলে, তার প্রভাব অনেকটাই বেড়ে যায়। এর ফলে পরের দিন ভীষণ ভাবে হ্যাংওভার এবং মাথা ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও কিডনি, লিভার, হার্টও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আর খালি পেটে মদ্য পান করলে সঙ্গে সঙ্গে অ্যাসিডিটি হয়ে, বমি শুরু হয়ে যেতে পারে।

চিউয়িং গাম

চিউয়িং গাম খাওয়ার ফলে শরীরের ভেতর যে ডাইজেস্টেড অ্যাসিড তৈরী হয়। খুব বেশি চিউয়িং গাম খেলে গ্যাসট্রিয়াটাইটিসের সম্ভাবনা অনেকটা বেড়ে যায়। এছাড়াও এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা বেশি চিউয়িং গাম খায় তাদের মধ্যে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতাও অনেক বেশি। সব সময় মনে রাখবেন, পেট ভরা থাকলেও ১০ মিনিটের বেশি চিউয়িং গাম মুখে রাখবেন না।

ঘুমিয়ে পড়বেন না

খিদে আর শরীরের গ্লুকোজ কমে যাওয়ার ফলে ঘুম পাবে। কিন্তু পেটে খিদে থাকার কারণে বার বার ঘুম ভেঙে যাবে। তার জন্য মাথা ও পেটে ব্যথা করবে। এছাড়াও পেট ভর্তি করে খেয়ে কখনই ঘুমাবেন না। তা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক আর আপনার নিঃশ্বাস নিতেও কষ্ট হতে পারে।

ওয়ার্ক আউট করবেন না

একটি প্রচলিত ধারণা আছে, খালি পেটে ওয়ার্ক আউট করলে নাকি বেশি মাত্রায় ক্যালােরি বার্ন হয়। আসলে কিন্তু আপনার একটুও ফ্যাট লস হয় না। বরং খালি পেট থাকার কারণে তাড়াতাড়ি এনার্জি শেষ হয়ে যায় আর বেশি সময় ধরে আপনি ওয়ার্ক আউটও করতে পারবেন।

জাঙ্ক ফুড খাবেন না

খালি পেটে তেলে ভাজা, এক্সট্রা চিজ দেওয়া খাবার, ঝালমুড়ি, ফুচকা, চুরমুর ইত্যাদি খাবেন না।

সাইট্রাস জুস খাবেন না

মুসাম্বি, কমলালেবু, পাতিলেবু ইত্যাদি ফলের রস খালি পেটে খাবেন না। এতে উপস্থিত ফাইবার ও অ্যাসিড শরীরের ক্ষতি করে। যদি কোনো খাওয়ার না থাকে তাহলে দুই-তিনটে বিস্কুট খেয়ে এই রসের মধ্যে জল মিশিয়ে তারপর পান করতে পারেন।

একটা কথা মনে রাখবেন, খিদে থাকাকালীন কোনো কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়। তাই সব সময়ের জন্য সকালে একটু ভারি ব্রেকফাস্ট করবেন। আর যেকোনো বিস্কুট আর জল সাথে রাখবেন, এক ঘন্টা অন্তর-অন্তর একটু করে খান। তাতে শরীর সুস্থ থাকবে।